摘要 :为什么有时分不能操控自己的制自思想?很惋惜——咱们无法彻底操控自己的思想。主动思想 ,制自是制自由心思学家Beck所提出的认知行为医治傍边的概念。指的制自是在应激情境中个别头脑中主动快速重复呈现的思想主意 。

咱们能够操控自己的制自思想吗?
很惋惜——咱们无法彻底操控自己的思想 。
乃至有人斗胆猜想 ,制自日子傍边90%的制自思想都是大脑“自己”决议的。
听起来这是制自很令人懊丧的工作,无所不能的制自人类 ,除了无法随心操控电视 、制自杯子这些身外之物以外,制自居然连“自己的制自”思想都无法掌控。
而正是制自由于这样 ,咱们时不时地会被那些“主动跳出”的制自主意困扰,感到日子一片暗淡 ,制自乃至感到郁闷、焦虑 。
这些主意有一个姓名: 主动思想(Automatic Thoughts)。
这些主动思想从何而来,又为什么会影响心境 ?
1 、主动思想是什么?
主动思想 ,是由心思学家Beck所提出的认知行为医治傍边的概念。指的是在应激情境中个别头脑中主动快速重复呈现的思想主意。
大部分时分咱们无法感知到主动思想的存在 ,反而是对它引起的心境反响更为灵敏。
比方 ,在阅览一段杂乱的文字时,咱们的脑际傍边会显现“我不明白这篇文章”的主意,而且感到焦虑。但是咱们或许并不了解为什么焦虑 ,只会觉得这种感觉是无端呈现的 。
在了解主动思想的概念之后,咱们就能够很简单地了解为什么在面临同一个情境时 ,不同的人会表现出不同的行为与心境:由于。往往是咱们对情境的解说(也便是主动思想)。,而不是情境自身决议了咱们对某件事的反响 。
看起来,主动思想的确让咱们变得“手忙脚乱”,乃至于对一些人而言它的存在自身便是一件令人懊丧的工作 :已然作为人对自己的主意都无法操控,日子又还有多少是归于咱们自身的呢?
但是